眼前，新冠病毒肺炎的防控进入到关键的时期，举国人民都投入到这种没有硝烟的战争里。普通民众最有效的支持举措就是居家隔离。最大的心愿不是阳春三月下扬州，而是三月能够下楼。我们深刻体会到灾区人们的各种情绪感受，有的人以一种很平实的方式传递着关心、善意和支持，有的人却沦陷其中，不能自拔。这部分人成为疫情中容易被忽视的“受灾者”。如果不加以积极引导和处理，容易发展出其他较为严重的心理障碍，比如替代性心理创伤、焦虑和抑郁障碍，对后期的生活、学习带来负面的影响。我们该如何调整好心态，积极有效应对呢？
首先，我们在接触各类信息之前，要有目的地提升自我的主体性意识，即个体接触这些信息，是需要了解疫情的现状，配合国家做好公民该做的防疫行为，预测疫情的危险性和预后。这种主体性意识可以提醒我们接触信息的初衷，从而避免让我们只是简单地成为信息的“情绪反应体”，也可一定程度上增加我们的现实感，从而能缓解负面情绪对我们的冲击。
其次，尽可能全面了解我们的周围发生了什么，使得我们对世界的判断尽可能地客观。比如一些原本就愤青的人可能更倾向于去选择一些暴露社会阴暗面的信息，从而加重自己的愤怒和受害倾向，有意识地去关注那些身处疫情之中却竭尽全力地为灾区人民送支持的信息可以一定程度上平衡我们的偏向性，也能缓和我们愤怒的情绪。
再次，疫情冲毁了我们防御死亡焦虑的防线，当前的恐惧、愤怒、悲伤、无力、失控时刻提醒着我们的生存焦虑，我们迫切需要重新建立起更加牢固的防线。这时利用带给我们强烈情绪的信息，来积极主动地巩固在此次疫情中暴露出的各种弊端、不足，是调节我们负面情绪的“升华”的方法，比如，一些人立志要当成为钟南山那样的人，一些人积极献计献策来援助灾情防控等等。
最后，我们要有意识地去恢复自己可以控制的日常生活、学习活动，这可以帮助我们重拾一部分控制感，从而也更有能量来调节负面情绪。
临近开学，希望大家能够积极调整自己的心理，用热情饱满的状态去迎接未来的生活学习。
十大正规外围买球平台绘心阁
2020年3月5日
晋公网安备 14010002001550号
